Corra seus primeiros 5Km em até 8 semanas.
Descubra o segredo por trás do desempenho dos quenianos e aplique essa metodologia, adaptada para iniciantes, com uma planilha simples, prática e inteligente.
Por que essa planilha é diferente de tudo que você já viu?
Porque ela não é só uma sequência de treinos…
1- Ela é baseada em técnicas utilizadas por quenianos, o povo que domina as maiores provas de longa distância do planeta.
2- Cada treino foi ajustado para o seu nível de iniciante, respeitando o tempo do seu corpo — e com foco total no progresso rápido e seguro.
O Segredo por Trás do Sucesso dos Corredores Quenianos, Adaptado Para Você
“Eles não têm tênis de R$1.000.
Não usam smartwatch.
Mas dominam todas as maratonas do mundo.
O que será que eles fazem diferente?
Essa planilha entrega exatamente isso: o modelo mental e físico de treino dos quenianos, adaptado para quem está começando agora.”
PARA QUEM É ESSA PLANILHA:
Para quem nunca correu e quer começar do jeito certo;
Para quem já tentou sozinho e não conseguiu consistência;
Para quem tem pouco tempo e quer um treino inteligente, enxuto e eficaz;
Para quem busca evolução rápida, sem lesões e com fundamentos testados.
Comece por aqui
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Download e Planilhas
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Materiais e Bônus
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Veja o que nossos alunos falam do treinamento:
O treinamento Corrida PRO 5K é dividido em 3 partes, sendo que entre as partes existem, aulas planilhas e materiais que te guiarão ao progresso nas corridas.
Confira a lista de aulas:
Entenda os detalhes da planilha e orientações de como ajustar o treinamento dentro da rotina do atleta
Você aprender os dados técnicos as razões que exigem que o seu treino seja realizado na intensidade proposta
Perdeu algum treino? Fique tranquilo! vou te passar tudo que precisa ser feito para compensa o tempo perdido
APROVEITE, COMECE O TREINAMENTO AGORA!
OFERTA POR TEMPO LIMITADO
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Corrida pro5km
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- Planilha de 8 semanas
- Treinos específicos
- Aulas práticas e didáticas
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